En plus d’être bonne pour la santé, la pratique régulière du vélo présente bien d’autres avantages : son développement actuel par la mise en œuvre d’infrastructures dédiées, ses évolutions technologiques du fait de l’apport électrique, en font un outil de mobilité s’inscrivant pleinement dans un contexte multimodal, intermodal, responsable et durable.
Voici quelques précisions quant aux multiples bienfaits de l’utilisation régulière du vélo.
Le vélo, une mine de bienfaits pour la santé
Le cyclisme est plébiscité par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), car il favorise :
- la réduction des risques de maladies cardiovasculaires et le renforcement du système immunitaire. Une étude scientifique danoise révèle qu’utiliser son vélo pour se promener réduit de 11 % le risque d’être victime d’une crise cardiaque, tandis que pédaler au quotidien pour se rendre sur son lieu de diminue ce risque de 18 %. Le risque d’hypertension baisse quant à lui de 11 % ;
- la réduction des risques de maladies chroniques et notamment le diabète de près de 18 % ;
- la réduction du risque de cancers : une étude du British Medical Journal de 2017 a mesuré une réduction de 45 % des risques de développer un cancer pour les personnes se rendant à leur travail à vélo ;
- la perte de poids : pédaler tous les jours permet de réduire de 39 % le risque d’obésité.
La pratique régulière du vélo permet également d’améliorer la circulation sanguine, la souplesse, l’équilibre et la coordination motrice. Elle apporte également une meilleure résistance à la fatigue, au stress et à la dépression.
Le vélo, véritable enjeu de mobilité durable
La pratique du vélo est également vertueuse pour l’environnement. Concevoir une mobilité durable implique des enjeux environnementaux, mais également économiques et sociaux. Utiliser des moyens de mobilité qui respectent ces critères est naturellement de plus en plus encouragé et notamment sur les courts trajets. En effet, Le recensement annuel 2021 de l’INSEE a révélé que 60 % des déplacements domicile-travail de moins de 5 km se font en voiture, avec un coût important. Le potentiel de développement du vélo pour ces petits déplacements est important et offre des perspectives intéressantes, sur plusieurs aspects environnementaux ou économiques, que ce soit sur le plan individuel ou collectif.
Des avantages pour chaque utilisateur :
- la réduction des risques de maladies cardiovasculaires et le renforcement du système immunitaire. Une étude scientifique danoise révèle qu’utiliser son vélo pour se promener réduit de 11 % le risque d’être victime d’une crise cardiaque, tandis que pédaler au quotidien pour se rendre sur son lieu de diminue ce risque de 18 %. Le risque d’hypertension baisse quant à lui de 11 % ;
- la réduction des risques de maladies chroniques et notamment le diabète de près de 18 % ;
- la réduction du risque de cancers : une étude du British Medical Journal de 2017 a mesuré une réduction de 45 % des risques de développer un cancer pour les personnes se rendant à leur travail à vélo ;
- la perte de poids : pédaler tous les jours permet de réduire de 39 % le risque d’obésité.
Des avantages pour la collectivité :
- L’usage du vélo favorise la diminution des bouchons sur les routes et par répercussion, une baisse des émissions de CO2 et des polluants atmosphériques ;
- Des espaces publics réservés jusqu’à présent à l’usage automobile diminuent, permettant le réaménagement du cadre de vie en privilégiant par exemple la présence d’espaces verts ;
- Les bénéfices directs pour les commerces de proximité sont concrets : les cyclistes réalisent leurs courses dans un périmètre proche de leur lieu de travail ou de leur domicile.
Le saviez-vous ?
- Vous êtes plus exposé à la pollution dans votre voiture que sur votre vélo ! En voiture, l’air qui pénètre dans l’habitacle lors d’un trajet en milieu urbain est souvent pollué et a tendance à s’y accumuler.
- Le vélo est idéal à tout âge, même pour les seniors : le vélo est un sport « porté », c’est-à-dire qu’il ne nécessite pas de porter son propre poids, il est ainsi moins exigeant pour les articulations.
Si la lecture de cet article vous donne envie de ressortir votre vélo, une reprise en douceur est nécessaire : réalisez d’abord de petites distances, un jour sur deux ou trois, avant de renouer avec un rythme plus soutenu. Et au-delà de 45 ans, tout pratiquant régulier devra veiller à passer une fois par an un test d’effort chez un cardiologue. Et si vous optez pour une version vélo électriques, vous pouvez suivre des formations pour vous aider à vous « remettre en selle » sans risques. Les vertus du vélo sont démontrées, et incitent à la promotion de ce moyen de transport respectueux de l’environnement et allié de la santé.
