Activité physique, mobilité et santé mentale

La santé mentale a été Grande Cause nationale en 2025 et continue de l’être en 2026.
Elle concerne chacun de nous, à tous les âges.
Elle se construit dans la durée, au quotidien, là où nous vivons, travaillons et nous déplaçons.

Alors chez Mobilité Club France et l’Association Siel Bleu, nous poursuivons le mouvement en mettant en avant ce que nous connaissons le mieux : l’activité physique adaptée et la mobilité, comme outils de prévention, de lien social et de mieux-être mental.

Bouger pour se sentir mieux : l’activité physique n’est pas seulement bonne pour le corps, elle agit aussi sur notre esprit !

Nos conseils pour se sentir bien au quotidien

Bouger, plus souvent et plus régulièrement

Avec une activité physique régulière, on produit des hormones comme la sérotonine et les endorphines qui améliorent l’humeur et réduisent les symptômes de stress. La régularité, plus que l’intensité, c’est la clé.

Intégrer l’activité physique dans ses déplacements

Marcher, pédaler ou combiner modes de transport permet de bouger, d’agir sur son bien-être sans ajouter de contrainte dans l’emploi du temps.

Faire du trajet domicile-travail un moment de récupération

Marcher ou pédaler avant ou après le travail peut réduire la charge mentale et créer un sas de décompression entre vie professionnelle et vie personnelle.

Bouger ensemble

Partager une activité physique ou un trajet renforce le lien social, facteur clé de prévention de l’isolement et du mal-être.

Faire du mouvement un moment pour soi

L’activité physique aide à mieux gérer les tensions émotionnelles et favorise un sommeil de meilleure qualité.

L’activité physique, carburant du cerveau

Bouger stimule le cerveau : meilleurs apprentissage, réflexion, concentration, mémoire, et gestion du stress. On réduit aussi les symptômes de dépression et d’anxiété.

Bouger, pour cultiver la confiance en soi

Plus on bouge, plus on est capable de bouger, plus on (re)prend confiance et on renforce l’estime de soi.

Conclusion

L’activité physique et la mobilité du quotidien sont des leviers simples, accessibles et efficaces pour préserver la santé mentale, à tout âge.

Rester en mouvement, un geste simple aux effets notables sur l’équilibre émotionnel, la confiance en soi et la qualité de vie.

Bon à savoir

• Accumuler l’équivalent d’environ 2,5 h de marche rapide par semaine est associé à un risque de dépression réduit d’environ 25 % par rapport à l’absence d’activité
• 73 % des personnes qui marchent régulièrement pour leurs trajets y trouvent plus de plaisir en comparaison à l’automobile, et 71 % estiment que la marche réduit le stress
• 76 % des personnes qui associent mobilités actives et transports en commun estiment que cela a un impact positif sur leur santé mentale.

Sources : Santé Mentale info service, Institut Terram, JAMA Psychiatry

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L’Association Siel Bleu, qu’est-ce que c’est ?

Siel Bleu est une association à but non-lucratif, qui donne la possibilité à chacun, quels que soient ses capacités, son lieu de vie et sa situation financière, d’améliorer sa santé et son bien-être tout au long de sa vie. L’activité physique, la sensibilisation à une meilleure alimentation et au comportement éco-responsable sont les principaux outils de cet accompagnement, créateur de lien social. Siel Bleu donne la possibilité à chaque personne de participer à ces activités en fonction de ses envies et de ses besoins.

Pour découvrir l’association, rendez-vous sur leur site internet.