Train, bus, voiture, marche, vélo, trottinette, skate-board… nous assistons à une diversification des usages et des modes de déplacement dans nos espaces.
Ces nouvelles modalités de déplacement sont aujourd’hui complémentaires et nous permettent d’envisager autrement notre mobilité.
Le simple fait de raccourcir nos trajets motorisés pour terminer notre trajet en marchant, en utilisant un vélo, une trottinette… offre des bienfaits rapides et insoupçonnés pour notre santé.
Favorisant la pratique sportive, ces moyens de déplacement alternatifs font même désormais partie intégrante des politiques de santé publique qui cherchent à contrer l’explosion de certaines maladies chroniques liées à une trop grande sédentarité.
Nous faisons le point dans cet article sur leurs bienfaits.
Une pratique sportive en forte baisse
Nous n’avons jamais été aussi mobiles dans nos quotidiens et pourtant les maladies liées à une trop forte sédentarité explosent (maladies cardiovasculaires, diabète, obésité…). La multiplication des temps assis (devant un ordinateur, dans des transports motorisés ou devant notre télévision) fait que l’on ne bouge pas suffisamment tout au long de la journée. Les moments passés à pratiquer une activité sportive ont de ce fait considérablement chuté.
Les jeunes sont également touchés par ce phénomène sédentaire : on estime qu’un adolescent en classe de 4e a perdu environ un quart de sa capacité cardiorespiratoire en 40 ans, par manque de pratique sportive ! Les nouveaux loisirs, essentiellement axés sur les écrans, occupent désormais une part importante de leur quotidien, favorisant leur sédentarité dès le plus jeune âge.
Les liens entre mobilité active et préservation de la santé
De nombreuses études scientifiques ont confirmé les liens bénéfiques noués entre une pratique sportive régulière et la préservation de la santé. En effet, une activité physique régulière permet de prévenir le développement de certaines maladies chroniques, mais aussi le vieillissement.
Utiliser un mode de déplacement alternatif offre ainsi la possibilité d’intégrer à son quotidien sa pratique sportive, sans devoir se dégager un créneau horaire supplémentaire (terminer son trajet à pied ou à vélo en se garant plus loin que d’habitude ou en sortant une station plus tôt…).
De plus, ces nouveaux modes de déplacements ne produisent pas d’émissions polluantes et permettent d’apporter sa contribution à la baisse de la pollution de l’air, mais aussi de la pollution sonore. En plus de préserver la planète, la diminution des émissions polluantes favorise la diffusion d’un air plus pur et donc meilleur pour la santé.
Quel temps consacrer chaque jour à une mobilité active pour profiter de ses bienfaits ?
Nous vous rassurons, il n’est pas nécessaire de se transformer du jour au lendemain en grand sportif pour en ressentir tous les bénéfices. Les médecins sont unanimes pour souligner que ce qui compte le plus c’est la régularité. Faites tous les jours de la marche, du vélo, de la trottinette… et votre corps vous remerciera rapidement : meilleure tonicité musculaire, regain de souffle, bienfaits pour les articulations…
Vous pouvez commencer par fragmenter vos efforts en deux ou trois phases de 10 minutes quotidiennes. Cela vous permettra ainsi de prendre goût au changement et d’avoir envie de persévérer pour petit à petit atteindre les 10 000 pas quotidiens recommandés par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).
Le changement dans nos habitudes de vie doit être abordé de manière ludique et agréable pour qu’il soit une réussite. Alors, pourquoi ne pas convaincre un ami, un collègue, un membre de votre famille de partager ce nouveau challenge avec vous ?
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